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Gambe leggere in estate: consigli per riattivare il microcircolo

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In estate, patologie ed inestetismi cutanei da microcircolo (vasi ematici minori costituiti da venule, capillari, arteriole e metarteriole insieme ai capillari linfatici responsabili del drenaggio dei liquidi extracellulari) rappresentano uno dei principali problemi di circolazione alle gambe.

LE PRINCIPALI CAUSE DI UNA CATTIVA CIRCOLAZIONE SANGUIGNA

-Il caldo dilatando i vasi degli arti inferiori sovraccarica le vene ritardando l’afflusso del sangue al cuore

-L’aumento della temperatura unito all’umidità rallentano e rendono difficile la circolazione sanguigna venosa (che fornisce ossigeno, ormoni e sostanze nutritive ai tessuti) favoriscono una cattiva circolazione delle gambe causando fastidiosi disagi come gambe e caviglie gonfie ma anche spiacevoli inestetismi cutanei (cellulite, capillari in evidenza, varici, vene varicose).

  • Cattive abitudini alimentari
  • Eccessivo abuso di farmaci
  • Stile sedentario
  • Scarsa attività fisica
  • Ritenzione idrica

impediscono una regolare circolazione delle gambe.

Per affrontare al meglio le giornate, seguite e consigliate alle vostre amiche il prezioso decalogo degli esperti di Elekea per avere sempre le gambe leggere in estate!

 

LE 10 REGOLE D’ORO PER AVERE GAMBE SEMPRE LEGGERE IN ESTATE

  • Fare sport: praticare attività sportiva con regolarità è il consiglio fondamentale per avere una buona circolazione del sangue (perché il movimento fisico favorisce il ritorno venoso) in particolare andare in bici.
  • Camminare a passo sostenuto per 30 minuti/1 h al giorno: fare lunghe passeggiate indossando scarpe comode, meglio ancora avendo la possibilità di bagnare i piedi fino ai polpacci, nuotare o eseguire il percorso vascolare all’interno di una spa: quest’ultimo consiste nel camminare all’interno di una vasca stretta e lunga di acqua termale riscaldata e fresca. Evitare la corsa poiché può provocare urti ai tessuti.
  • Vestirsi indossando tessuti morbidi, traspiranti, di colore chiaro e in fibra naturale e meglio ancora indumenti che esercitano una pressione decrescente, come le calze a compressione graduata
  • Limitare o evitare il consumo di caffè e alcolici, non esagerare col sale: gli alimenti ricchi di sale impediscono all’organismo di eliminare i liquidi in eccesso
  • Bere molta acqua (meglio se infusi al mirtillo, rosmarino e zenzero): almeno 2 lt al giorno per favorire lo smaltimento dei liquidi
  • Alimentazione ricca di fibre (vitamine e sali minerali): aumentare o integrare il consumo di fibre scegliendo solo frutta e verdura di stagione
  • Evitare i cibi grassi: rallentano la circolazione sanguigna
  • Integrare il consumo di vitamine A, C, E e Omega 3: non solo migliorano la circolazione ma proteggono anche le pareti dei vasi sanguigni: secondo uno studio inglese infatti, consumare più’ di 500 mg migliora il tessuto delle pareti vasali
  • Usare pomate ad azione venotropa o capillaroprotettrici (preferibilmente gel): favoriscono il ritorno venoso, dunque, l’afflusso di sangue al cuore. Fra questi, ritroviamo prodotti a base di mentolo o aloe vera
  • Fare massaggi linfodrenanti con sostanze naturali ad azione venotropa e movimenti circolari dal basso verso l’alto: a base di escina, mirtillo, vite rossa (rafforza le vene e rende più’ elastici i capillari venosi), estratto di betulla o centella asiatica (che notoriamente rende più’ elastici i tessuti esercitando sulle gambe un’azione defaticante,irrobustisce le pareti dei vasi sanguigni migliorando la circolazione venosa ed eliminando anche la ritenzione idrica) ad elevata efficacia refrigerante ma soprattutto decongestionanti.

 

PRODOTTI PER MIGLIORARE IL MICROCIRCOLO: INTEGRATORI FITOTERAPICI A BASE DI VITAMINA C, AMAMELIDE E CENTELLA ASIATICA 

Infine, anche l’acquisto di integratori per microcircolo a base di vasoprotettori ad azione antiossidante come l’amamelide (= azione vasoprotettrice che contrasta la fragilità capillare) contribuisce non solo a migliorare la circolazione sanguigna ma anche a difendere la pelle dalla formazione di cellulite.

 

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BERRY della linea Yago è l’integratore di ELEKEA a base di vitamina C, amamelide e centella asiatica più’ indicato per tutte le donne che hanno problemi legati al microcircolo: con un ordine di 50€ la spedizione è gratis!

 

 

ELENA PEGHETTI

 

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