Lo stress sul posto di lavoro, i vari impegni familiari o la classica carenza nutrizionale. Tre esempi (non di certo gli unici) che incidono sulla nostra stanchezza e il nostro affaticamento, comportando tra l’altro una perdita di concentrazione che, molto spesso, non possiamo proprio permetterci.

Una domanda, quindi, sorge spontanea: come recuperare l’energia e garantire all’organismo un funzionamento corretto? Mettiamo subito in chiaro una cosa: andare a letto presto e svegliarsi a orari regolari è importantissimo. Per quanto concerne il primo punto, non addormentarsi tardi la sera porta diversi vantaggi come tenere lontana l’ipertensione e la possibilità di cadere in depressione: è necessario sapere che il nostro corpo produce serotonina e regola il tono dell’umore durante il sonno.

Un altro motivo che determina stanchezza del corpo è sicuramente lo stress, che sia per lavoro o per le diverse incombenze familiari: prendersi del tempo libero e affrontare i problemi più difficili in modo sereno e con più tranquillità è un altro dei consigli da tenere in considerazione.

Fino a una corretta alimentazione, evitando cibi grassi, bevande alcoliche o snack ricchissimi di zuccheri. Al contempo, però, va aumentato il consumo di alimenti con nutrienti e vitamine del gruppo B e antiossidanti come le vitamine A, E e C. In tal senso è determinante assumere pesce azzurro, carne, uova, derivati del latte, legumi.

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